Mein Angebot als Doula
Meine Begleitung beginnt im letzten Schwangerschaftsdrittel. Auf Wunsch aber auch früher. In dieser Zeit lernen wir uns kennen und reden über Deine Ängste, Sorgen und Wünsche im Hinblick auf die Geburt. Wir erstellen einen Geburtsplan und Coping Strategien für die Geburt. Ich lerne Deine Ressourcen kennen um d
Dich unter der Geburt immer wieder an Deine Kraft zu erinnern und Dich in einer selbstbestimmten Geburt zu unterstützen.
Auf Wunsch können wir die Zeit vor der Geburt auch nutzen deinen Körper mental und körperlich durch Yoga und Meditation auf die Veränderungen und Geburt vorzubereiten. Speziell in der Schwangerschaft empfehle ich Yoga Nidra und Visualisieren zur Vorbereitung auf die Geburt.
Im Normalfall beginnt zwei Wochen vor dem Geburtstermin mein Pikettdienst, das heißt ab dann bin ich rund um die Uhr telefonisch für Dich erreichbar falls die Geburt losgehen sollte.
Während der Geburt
... bin ich kontinuierlich für Dich da. Ich helfe Dir dich vertrauensvoll auf das Geburtsgeschehen einzulassen und dieses aktiv mitzugestalten. Ich kann dir Entspannungstechniken anbieten und Positionen vorschlagen um das Vorankommen der Geburt zu begünstigen.
Auch für Deinen Partner bin ich Ansprechperson und schaffe ihm den Raum die Geburt als eigene Erfahrung zu erleben. Er darf sich ganz auf die emotionale Verbindung zu Dir konzentrieren und wird dabei unterstützt und entlastet. Ich kann dem Partner praktische Tipps geben sich in das Geburtsgeschehen einzubringen. Durch meine Anwesenheit darf der Partner sich aber auch einmal zurücknehmen und eine Pause machen.
Ich helfe Euch, die Geburtsumgebung möglichst so zu gestalten, dass Ihr Euch sicher, geschützt und entspannt fühlt.
Nach der Geburt
...finden in der Regel zwei Nachgespräche statt, bei welchen wir das Geburtserlebnis besprechen. Diese Gespräche helfen bei der Verarbeitung der Geburt und ermöglichen einen bewussteren Übergang in die neue Lebensphase. Bei Fragen und Unsicherheiten in Bezug auf den neuen Alltag stehe ich Euch in den ersten Monaten nach der Geburt als Vertrauensperson weiterhin zur Verfügung oder vermittel an die richtige Adresse.
Auf Wunsch beginnen wir mit einer sanften Rückbildung schon im Wochenbett. Müdigkeit und Schmerzen können wir mit Yoga und Yoga Nidra entgegenwirken.
Ich begleite Geburten in der Region Zürich, Aargau, Zug und Luzern auf Anfrage auch in anderen Regionen.